Konen hjelper mannen med vekten – igjen

Posted on 29. mai 2012 by

20120529-203502.jpg

Når mannen har det for travelt med eksamenslesing til å lage sunn mat, er det bra med en kone som kan lage en saftig omelett til ham til middag. God måte å hjelpe en man bryr seg om med vekten på…

Publisert i Hvordan møte overvektige? | Legg igjen en kommentar

Vektkontroll i de travleste periodene

Posted on 28. mai 2012 by

Er i en periode nå hvor det meste går i ett. Jeg leverte en eksamensoppgave forrige fredag, og har en eksamen nå på fredag med noen tusen sider med pensum som skal repeteres, alt ved siden av full jobb og en liten gutt som en far jo vil gi litt oppmerksomhet til hver eneste dag. I tillegg er det dugnad hver dag i sameiet, da vi maler husene våre, og har leid stilaser som gjør at vi bør få det gjort i løpet av akkurat disse samme ukene som jeg holder på med alt det andre…. Oppi alt dette skal jeg prøve å holde litt fokus på vekt også, så det ikke går helt over styr og jeg får mye å ta igjen når eksamen er ferdig.Hvordan holde vekten når jeg egentlig ikke “føler” jeg har tid til å tenke på slikt?

Da må man bli kreativ…  Fortsett å lese →

Publisert i travelhet, Trening, utfordringer | Merket med , , , | Legg igjen en kommentar

Vektnedgang eller formforberding?

Posted on 22. mai 2012 by

Har hentet opp igjen noen gamle grafer som jeg vel la ut på bloggen en gang først i 2007. Da jeg den gang var på utredning for overvektsbehandling på Hauglandssenteret, ble jeg presentert for to motivasjonsgrafer av senterets overlege. De viste hvordan motivasjonen statistisk sett utviklet seg i endringsprosesser over tid knyttet til vektnedgang og trening. De har fungert godt som et tips til meg:

Den hele streken beskriver de opplevde fordelene ved å gå ned i vekt, mens den stiplede streken beskriver de opplevde ulempene ved vektnedgangen – ubehaget knyttet til de offerne man føler man må gjøre i slankeprosessen. Styrken på motivasjonen illustreres av avstanden mellom de to linjene. Jo sterkere fordelene ved å slanke seg oppleves i forhold til ulempene med prosessen, jo mer motivert er man til å gjøre offerne for å få kiloene til å renne av.

Som en ser, er de opplevde fordelene av å slanke seg mye større enn det opplevde ubehaget ved å slanke seg i begynnelsen, men over tid nærmer de grafene seg hverandre slik at motivasjonen går ned. For veldig mange krysser så disse strekene hverandre igjen etter hvert, og motivasjonen for vektnegang forsvinner for en periode, før en gjerne begynner på han igjen fra starten av. Dette er noe av forklaringen for hvorfor så mange går opp igjen i vekt etter at de har lyktes med vektnedgang i en periode. Litt deprimerende lesning i grunnen…

Men så viste legen oss en annen graf også. Fortsett å lese →

Publisert i motivasjon, Trening | Merket med | Legg igjen en kommentar

Bergen kobler på igjen

Posted on 20. mai 2012 by

Har vært koblet av bloggen i et par uker grunnet hjemmeeksamen, men fredag ble den levert, og jeg har begynt å koble meg på igjen…

Tilbake i uken som kommer :-)

 

Publisert i blogging | Legg igjen en kommentar

Spise for å imponere damene?

Posted on 3. mai 2012 by

Det er utrolig hva man kan finne ut gjennom forskning. Nå viser det seg at en del menn har en tendens til å øke mengden mat de spiser når det er kvinner til stede. En undersøkelse i Journal of Applied Social Psychology eksperimenterte med menn spisevaner når de var omgitt av bare menn, og når det også var kvinner til stede i rommet.

Illustrasjonsfoto av Let Ideas Compete
(Flickr - Creative Commons)

Når det kun var menn til stede spiste mennene i gjennomsnitt 952 kcal til et måltid. Når man introduserte kvinner i miljøet rundt mannen som spiste, gik gjennomsnittet opp til 1162 – altså opp mer enn 20%. Det blir det litt ut av hvis det skjer daglig i årevis.

Teorien til forskerne var at menn prøvde å imponere kvinnene med å spise mye. Utrolig hva vi mannfolk kan finne på for å imponere damene, men et godt argument for guttekvelder på byen… :-)

Etter å ha lest de resultatene der skal jeg prøve å være litt obs i ukene fremover og se om jeg egentlig har litt av det samme i meg – spiser jeg mer med damer i rommet? Fortsett å lese →

Publisert i årsakene til overvekt, fristelser | Legg igjen en kommentar

Ukens visdomsord – Marx på 1. mai

Posted on 1. mai 2012 by

Jeg må medgi at jeg ikke er en stor fan av Karl Marx. Jeg er stor fan av hans agenda om et rettferdigere samfunn, men synes han bommet mye på sine analyser av hvorfordan det kunne oppnås.

Men siden det er 1. mai synes jeg nesten jeg må la ham komme til orde med en av hans uttalelser som jeg faktisk synes er ganske god:

“Erfaringen viser at den lykkeligste er den som har gjort flest menensker lykkelige”

Karl Marx

Det engelske sitatet jeg har oversatt: Fortsett å lese →

Publisert i Ukens visdomsord | Legg igjen en kommentar

Det er visst andre som har det som meg…

Posted on 27. april 2012 by

Min primærstrategi i kampen mot kiloene har vært å finne det som funker for meg – ikke det en eller annen professor en eller annen plass sier burde funke. Forskning forholder seg i stor grad til statistiske gjennomsnitt, og jeg er ikke et slikt statistisk gjennomsnitt – jeg er et unikt individ. Gjennom å prøve og feile og fortsette å prøve, har jeg jobbet meg frem til strategier som virker nyttige. Av og til viser det seg at forskning peker på at ting jeg har funnet ut at funker for meg også funker statistisk. Det er litt festlig, og kan ha en positiv motiverende effekt for meg. I forrige nummer av Men’s Health leste jeg en kort artikkel om noe slikt.

Hva skal jeg velge?
Illustrasjonsfota av 4_foto - Flickr (Creative commons)

Jeg fant tidlig ut at det var mye lettere å forebygge sulten enn å stille sulten når den først var kommet. Jeg inntar færre kalorier for å holde sulten unna, enn jeg tilsynelatende trenger for å stille den hvis den først er blitt sterk. Når jeg er sulten får jeg også svakere dømmekraft, og hvis jeg går sulten i butikken kommer jeg lettere ut med usunn mat. Nå har forskere på Yale presentert en studie som peker i retning av at dette er ganske vanlig.

Forskerne på Yale har undersøkt hvilke effekt blodsukkernivået for hvilke matvarer man er tiltrukket av. De har funnet ut at vår psyke går på jakt etter mer Fortsett å lese →

Publisert i fristelser, kosthold, motivasjon | Legg igjen en kommentar