Månedlig arkiv: juli 2008

Kognitiv terapi for oss vanlige folk

Publisert 31. juli 2008 by

Jeg driver for tiden og studerer kognitiv terapi. Jeg har brukt noen av prinsippene fra kognitiv terapi i min egen prosess for å kvitte meg med kilo, og selv om jeg ikke har planer om å bli en fulltids kognitiv … Fortsett å lese →

Publisert i kognitiv terapi, negative automatiske tanker, slanking, tanker | 22 kommentarer

Trene en time for dagen for å holde vekten etter slanking?

Publisert 30. juli 2008 by

Jeg merker at det ikke er lett å stabilisere vekten. Jeg prøver på det litt i perioder nå, men når jeg prøver å stabilisere går jeg lett litt opp. Når jeg oppdager dette justerer jeg litt, og går ned igjen. … Fortsett å lese →

Publisert i stabilisering, Trening, vektreduksjon | 2 kommentarer

Kommer sterkt tilbake

Publisert 28. juli 2008 by

Er borte et par dager, men kommer sterkt tilbake senere i uken

Publisert i ferie | 4 kommentarer

Hvordan få billigere lettprodukter i butikken?

Publisert 27. juli 2008 by

VG har gjort en test av prisforskjellene mellom "normale" matvarer tilsvarende "lettprodukter". De kom frem til at lettvariantene lå 17-21% over de normale produktene i pris, litt avhengig av hvilken butikk man gikk på. De største prisutslagene var på ost … Fortsett å lese →

Publisert i matvarepriser, påvirkning, samfunn, slanking, sunnhet | 6 kommentarer

Alt eller ingenting?

Publisert 24. juli 2008 by

I arbeid med mennesker som lider av depresjoner er det ikke uvanlig at man kommer borti svart-hvitt tenkning om egne prestasjoner som er slik at enten klarer en noe perfekt, eller så føler en at innsatsen er verdiløs – enten … Fortsett å lese →

Publisert i motivasjon, selvbilde, slanking, sprekk | 24 kommentarer

Min vei til mindre stress – mine hindringer på veien

Publisert 22. juli 2008 by

Jeg prøver nå å endre mine tidsbruksimpulser for å redusere stressnivået i livet mitt på lang sikt. Jeg ønsker at mine impulshandlinger skal føre mer i forkant med tiden min, ikke føre meg i situasjoner hvor jeg stadig er ute … Fortsett å lese →

Publisert i endring, slanking, stress | Legg igjen en kommentar

Middagstur eller middagslur?

Publisert 21. juli 2008 by

Tufts University (Nei, ikke Tufte universitet…) har gjort en undersøkelse blant en del personer på diett for vektreduksjon. De oppdaget at de av forsøkskaninene som gikk en 20 minutters spasertur etter middag hver dag over tid gikk ned et halvkilo … Fortsett å lese →

Publisert i middag, slanking, tur | 10 kommentarer

Overvekt – et spørsmål om viljestyrke?

Publisert 21. juli 2008 by

Det amerikanske forsikringsselskapet Kaiser Permanente referer på sine hjemmesider til et estimat om at amerikanere i dag spiser ca. 3700 kcal per dag i gjennomsnitt – dette selv om fettinntaket har gått ned de siste 10 årene. Tilsvarende kaloriinntak i … Fortsett å lese →

Publisert i overvekt, samfunn, slanking, viljestyrke | 16 kommentarer

Forebygging av motivasjonssvikt

Publisert 20. juli 2008 by

I fjor sommer hadde jeg en treningspause på ca. 4 uker i forbindelse med en lengre reise til Argentina. Da jeg kom tilbake igjen fra denne merket jeg at jeg presterte merkbart svakere på treningsstudioet enn jeg gjorde før jeg … Fortsett å lese →

Publisert i ferie, motvasjon, muskler, reise, Trening | 8 kommentarer

Sulten i hverdagen

Publisert 18. juli 2008 by

En av tingene jeg har skrevet flere innlegg om her tidligere er utfordringene ved å forholde seg til sultfølelse på en rasjonell måte. På den ene siden kan sultfølelsen være et naturlig signal om at nå trenger kroppen mat, mens … Fortsett å lese →

Publisert i slanking, sultfølelse | 6 kommentarer